[...] początkujących z 4 stanowiskami (http://allegro.pl/arrow-x-atlas-do-cwiczen-4-stanowiska-stos-65kg-2x-i4972482352.html), hantle i ławeczkę. Potrzebował bym zbalansowanego treningu na każdą partie ciała. Mój trening teraz wygląda nie więcej tak: Rozgrzewka: - 20 pajacyków - 15 skłonów - 20 wykroków - intensywne bieganie w miejscu przez minute [...]
Czy istnieją suplementy które pomogą rozbudować suchą mase mięśniową? Jeśli chodzi o trening ćwiczę planem Michała Gronowskiego http://www.menshealth.pl/fitness/Czytelnik-na-okladke-MH-trening-zwyciezcy-3478-2.html. zależy mi na suchej masie, nie chce przytyć, bo pracuję nad abs-em. 2 razy w tyg biegam + raz w tyg basen. :D ćwiczę pół roku, wzrost [...]
mam 100 tab polskiej mety cykl 2-3-4-3-2 osłona silimarol po: 10 tab clomid i hepatil no i oczywiscie dieta z duza iloscia bialka mam juz 4 kg i 300 szt bcca wczesniej: stacki kreatynowe bialko bcca bardzo prosze o opinie tylko szczere duzo czytalem o tym i chcialbym na pierwszym cyklu sterydowym jak najwiecej wycisnac z niego bez zadnych bledow. [...]
Witam panowie jestem w drugim tyg propa 1-6 100mg e2d. To mój pierwszy cykl i już mi sie nie podoba bo uda i bary mi urywa nawet 3 dni po iniekcji tak 2 miesiące po tym cyklu planuje redukcje. Do tego chce połączyć winstrol z clenem już bez teścia. I tu mam pytanie. Mam od kolegi 9 amp zambonu. Nie dokupie wiecej bo nie mam możliwości. Więc jest [...]
[...] xxl) mam 173 cm wzrostu i waże 70 kg. Moim problemem są łapy, które są słabiej rozwinięte od reszty grup mięśni. Dlatego chciałbym je powiększyć. Mój dotychczasowy trening to: BICEPS: 3* podchwyt sztanga łamana 10-6 3* sztangietki siedząc młotek 10-6 3* modlitewnik każda łapa oddzielnie 8-6 2* w podporze o kolano 8-6 3* nachwyt sztanga [...]
Witam może uzupełnię ta ankietę. Pracuje codziennie nie wliczając weekendów na budowie po 8 h dziennie. To chyba ma największy wpływ na mój przyszły trening. Mam pewien pomysł ale chciałbym żeby ktoś mi go ocenił i ewentualnie poprawił. Chciałbym założyć później dziennik, gdzie zapisywałbym ewentualne postępy :) Zmontowałem coś takiego: A [...]
Sprawa jest prosta. Na siłownię chodzę już może z 2 lata w miarę regularnie dwa razy w tygodniu i jest to trening FBW. Mam ok. 176/177 cm wzrostu i ważę ok. 67kg Wiadomo mam zarysy mięśni itd ale chciałbym wyglądać lepiej, mam na myśli coś w stylu Craiga w roli Bonda ponieważ obecnie jestem mimo wszystko chudy. Tym bardziej tak postanowiłem gdyż [...]
[...] Odżywianie : Ścisła dieta, woda, brak słodyczy Cel : utrata tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : iso whey zero , carbonic , super nova Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]
Dieta na masę. Ektomorfik Wiek: 18 Waga: 53 Wzrost: 173 Staż: ok. 1 miesiąc Zapotrzebowanie 2690kcal, razem po dodaniu 300-500kcal ok.3000-3200kcal/dzień, na początku bije w 3000kcal. 55% WW - 1650kcal 30% B - 900 kcal 15% T - 450 kcal Trening wtorek - klata, triceps czwartek - plecy, biceps sobota - barki niedziela - nogi Moje pytania: 1.Co jest [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=2IhBBHQv_Qw&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg1yc&feature=player_embedded Tylko czy tai trening 22min wystarczy, czy jakoś trzeba go modyfikować? Może ten na 3 min mi wystarczy, tylko będę musiał go powtórzyć kilka razy? Jak ciężkiego kettle'a kupić? 8kg, 10kg, [...]
Kumpel szykuje właśnie cykl na redukcję sadła. Co o tym myślicie? 1-3 Efedrynka 150mg ED/Coffeina 200mg ED/Aspirina 300mg ED 4-6 Clenbuterol 0,16mgED 7-9 Efedrynka 150mg ED/Coffeina 200mg ED/Aspirina 300mg ED 10-12 Clenbuterol 0,16mgED 13-15 Efedrynka 150mg ED/Coffeina 200mg ED/Aspirina 300mg ED 16-17 Clenbuterol 0,16mgED 12-17 Winko(tabletki) [...]
Siema, zapraszam chętne i pomocne osoby do konstruktywnych porad odnośnje mojej diety i planu treningowego Waże teraz jakieś 8 dyszek wzrostu 182, staż dwa lata z dużymi przerwami Dieta to podstawa ,więc staram sie jak moge ale każdy wie że różnie wychodzi. Przykładowy dzień Pózno wstaje bo 9,10 Pierwszy posiłek to serek wiejski i maślanka 500 ml [...]
[...] 3 razy w tygodniu(wtorek-czwartek-sobota) oprocz tego zaczynam powoli biegac (narazie ok 30 min w tym kilka przyspieszen na maxa itp.jakby mini interwaly) i mam zamiar robic trening obwodowy ( w domu mam lawke prosta-skos, gryf prosty,lamany,sztangielki,obiciazenie ok 50 kg) chcialbym to wmiare dobrze poukladac. co do diety...hmm staram sie [...]
[...] i porównywanie efektów. Teraz moze troche o mnie(wiem nudy ;p;p) Trenuje juz od ponad roku z jedna 4 miesieczną przerwa, teraz w lipcu również miałem przerwe. Chce wznowić treningi od poniedziałku. Moje wymiary: Klatka - 110 Pas - 100 Ramie - 37-38 Przedramie - 30 Udo - 54 Łydka - 42 Wzrost - 190 Waga - 95 ( w maju 110 :D:D) o to moj trening [...]
Witam Chciałbym ćwiczyć na mase, w taki sposób, że w jednym tygodniu trening A-B-A potem B-A-B (czyli by wypadało każda partia 3 razy w ciągu dwóch tygodni). Tylko mam pytanie jakie partie mięśni w A jakie w B? (trening mam mniej wiecej rozpisany, jak ktoś mi odpowie to go napisze, z góry dzięki). Mój wiek 18, waga 60, wzrost 174, staż 3 miesiące
witam jestem tu pierwszy dzien , mam 30 lat rok czasu cwicze na silowni ,bralem 200 sztuk mietka i 10 strzałów sustanonu, teraz zakupilem 30 strzalow deci i 30 strzałów tescia , czy ktos moze mi pomoc czy to dobry wybor i jak to najlepiej sobie wstrzykiwac ,wybor juz dokonany wiec za bardzo wyboru juz nie mam, z góry dziekuje za pomoc Płeć: [...]
[...] niemoge),klata koniecznie musi być 2 razy w tygodniu(priorytet): pon.klata,bic środa nogi,barki,tric piątek klata,plecy polecono mi niełączyć barków i trica przy treningu klatki bo trening klatki jest dosyć ciężki i jeszcze jedno jeżeli trening zajął mi 2 godziny to czy to niejest za długo dla kogoś kto ćwiczy na siłe? staż:2lata [...]
Witam , chciałbym się spytać czy ten trening pomoże mi w uzyskaniu siły ?:)I np.: w większym wyciskaniu na klatę :) Dzień pierwszy 1. Wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5(x2) 2. Tricepsy wyciskanie francuskie: 10(x4) 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie: 8, 6(x3) 4. Rozpiętki na ławce skośnej: 10(x4) 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim [...]
[...] że pisze w dobrym dziale. Tak czy inaczej, przejdę do konkretów. Mam pytanie i nadzieję, że ktoś doświadczony będzie w stanie mi pomóc. Brzmi ono: powinienem wybrać trening na masę mięśniową czy na redukcję? Parę informacji: ~rok temu wziąłem się za siebie - zacząłem robić sporo pompek, uprawiać różne rodzaje ruchu, odżywiać się zdrowo i [...]
Witam,.Mam pytanie dotyczące cyklu mianowicie zależy mi na w miarę trwałych przyrostach głównie samego mięśnia,myślę o deca+metka(lub teśc)i na koniec winstrol(oczywiscie z dietą bogata w białko),myślę o 2-3krutszych cyklach,pytam ponieważ ktoś z was może coś innego zaproponuje,coś lepszego .Mam 25 lat cwiczę 8lat waga 99kg. Płeć: Mężczyzna [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
